最近我这个记忆力越来越差了，身体真是一年不如一年。
小徐啊，你说这话也太早了吧，让我们这些四十来岁的人可怎么办？
徐先生最近总是觉得自己记忆力比较差，反应速度也变慢了很多，看着公司新来的实习生活力满满的样子，总觉得自己年纪大了。但他才40岁而已。
或许很多人都有和徐先生一样的感觉，在三十来岁的时候，就觉得自己反应力越来越慢，而且对新知识的接受能力也越来越差了。感觉自己老了，却说不上来哪里变了。其实，这可能和大脑的衰老有关。
45岁后，大脑开始加速衰老
根据《美国国家科学院院刊》上发表的研究表明，人们的大脑功能在35岁左右到达顶峰，是人们大脑最活跃的一个阶段。但在35岁之后，大脑就会进入一个衰老的阶段。而到了45岁左右，大脑衰老的速度会到达顶峰。
很多人也会因为这种加速衰老的变化，而更容易出现记忆力下降、反应力变慢、大脑的认知能力减弱，对新事物的接受能力变差等问题。甚至有些人会因为一些不当的生活习惯，而损伤大脑，更容易增加老年痴呆的风险，威胁人们的健康。
4个伤害大脑的习惯，不少人还在做
坏习惯一：抽烟、喝酒
香烟和酒精是两种有名的致癌物质。其中的尼古丁、焦油、乙醛都会在人体内肆意妄为地造成伤害。比如在抽烟后大约10秒，尼古丁就会直接到达大脑，并且持续的对脑细胞产生刺激，诱发兴奋的感觉。而酒精中的乙醇会经过消化转变为乙醛，对心脑血管产生刺激，让中枢神经产生兴奋，从而诱发头晕、反应迟钝等问题。
假如你平时经常抽烟、喝酒，也可能会因为这些习惯而加快大脑的衰老。当大脑神经、细胞长时间的受到酒精的刺激，也会更容易加快大脑的衰老，对人们的逻辑能力等都产生更大的影响，更容易增加老年痴呆的风险。
坏习惯二：熬夜通宵，作息不规律
曾有研究发现，在人们睡觉的时候，大脑能够清理脑部的垃圾和代谢废物，通过血管排出体外。但是偏偏有些人为了工作、玩游戏，经常性的熬夜通宵，甚至一直都没办法拥有一个规律的作息时间，这很可能导致大脑始终处于兴奋的状态中，从而对大脑神经元产生损伤，脑部堆积的垃圾和毒素也不能及时排出，时间长了，大脑也会受到伤害。
坏习惯三：习惯性吃太饱
喜欢吃大鱼大肉，或者经常吃太饱的人，也会因为消化食物而让大脑的血液供给、能量供给减少很多。在消化食物的时候，人体内的血液会更多地供给肠道、胃部，参与消化。人们会在这时出现犯困、想睡觉的感觉，这也是大脑缺血的一种表现。
如果你经常性地吃太饱，也会让大脑缺血的时间变长，大脑内也会产生一种纤维芽细胞，诱发脑动脉硬化，脑萎缩等问题，甚至最终缩短大脑的寿命，引发痴呆。
坏习惯四：长期不用脑
随着很多娱乐软件的出现，让人们习惯性地接受片段化的信息，受到这些高度刺激的音频、视频的影响，人们的大脑会缺少自己的思考，更多的是进行浅层阅读。看完这些信息后只是模仿、抄袭，而缺少深层次的思考，在这种情况下，大脑也会出现用进废退的问题，更容易加速衰老，时间久了，也就没办法灵活用脑了。
很多时候，大脑都是越用越灵光的，只不过一些错误的行为习惯对大脑造成了很大的伤害。如果你也有这些错误的习惯，很可能会因此损伤大脑的健康，更容易诱发老年痴呆等大脑问题。
除了这些行为习惯外，还有一些因素也可能对大脑产生不利的影响。如果你都中招了，或许要比常人更多地关注大脑健康，保护大脑，延缓大脑衰老。
高血压、高血脂等慢性代谢性疾病可能让大脑血管更容易受伤，易诱发脑血管疾病；冠心病、动脉粥样硬化等疾病，也可能导致大脑的供血受到影响，也可能加快大脑的衰老。
此外，人们经常接触一些致癌物，缺少和他人的社交活动也都可能让大脑健康受到影响。经常保持一种负面的情绪，消极、抑郁、紧张、焦虑等也可能变相地增加老年痴呆的风险。
在45岁之后，大脑的衰老速度会不断地加快。而人们的一些行为习惯也可能加快大脑的衰老，严重的还可能诱发老年痴呆等问题，对人们的晚年生活造成不利的影响。如果你也有这些问题，建议尽早改正。
参考资料：
1、35岁之后开始衰老！关于大脑的这些真相要牢记·上观新闻·2021-07-22
2、3 个伤害脑子的坏习惯，你可能天天都在重复·丁香医生·2022-02-22
3、这15个习惯会加速大脑衰老，你知道吗？·中国临床营养网·2019-12-24