精子的健康对于男性的生育起着十分重要的作用。男性朋友一定要十分重视自己精子的质量，学会养精的方法，做到以下几点。
1.控制欲望
男性朋友必须要对欲望有很好的控制，适度进行x生活。若欲望太旺盛，又无法正常排泄，很可能就引发前列腺炎，从而大大降低精子的存活率。所以控制欲望有助于男性养精补肾。
2.学会息怒
专家指出，人生气的时候最容易受影响的就是肝脏，肝主藏血，人总是生气的话就容易伤肝血、耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。
3.养成健康的生活习惯
在生活中要给自己充足的休息时间，不要过度劳累。减少看电视和玩游戏的时间，因为这个过程也会消耗体力、脑力和精力，而且肝肾同源，不断闪烁的屏幕对眼睛伤害也很大，因此经常上网、看电视的人也会存在精力匮乏的症状。
4.不穿紧身裤
对于男性来说，必须要注重穿裤子，现在很多年轻人愿意穿紧腿裤，或者是牛仔裤，这些裤子会影响男性生殖器官的温度，对男性的生殖能力产生影响，广大男性不要再穿紧身裤了，这对身体是非常不利的。
5.忌烟，避免过度饮酒
酒具有生发之性，少喝酒能调动身体的生发之机，但是饮酒过度就会造成气血的紊乱，气血紊乱就会伤精。另外，国外研究表明，吸烟会损伤精子DNA，使精液某些常规参数出现异常。
6.多吃枸杞
枸杞具有滋肝补肾的作用，能提高人体肾功能，《本草纲目》中记载有这样一句话：枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。虽然说枸杞补肾的功能很好，但是也不能吃太多，一天只能吃十颗枸杞。
7.多吃含蛋白质的食物
精细胞是由蛋白质、脂肪等多种重要物质组成的，男人多吃含蛋白质的食物有利于精子的生长，比如蛋类中就含有大量的蛋白质，所以建议多吃点蛋类物质，对精子是有帮助的。
8. 补品药品慎用
网络的高速发展加速了信息的流通和传递，而这些信息中包含着的好坏我们难以去分辨。有些人检查发现自己精子质量较差时，为了维护自己的自尊心，会私自购买一些补品。但其实，使精子质量变差的原因有很多，只有找出病因，才能对症下药。补品虽然宣称无副作用，但患者食用后会有心理安慰，导致病情拖延。