八段锦呼吸吐纳方法

近段时间头条推送有关八段锦呼吸方法的文章给我。文章对呼吸方法各有争论。

八段锦，约在宋代就已见流传，是一种站式导引功法。后来随流传的过程中衍生成不同的流派功法。约在明代初年，开始出现了坐式八段锦。此后就将站式八段锦统称为武八段锦（或称为外八段锦），将坐式八段锦统称为文八段锦（或称为内八段锦）。

坐式八段锦后传人嵩山少林，被辑入《卫生易筋经》《内功图说》中，称为易筋经十二段锦。

我购买了很多有关八段锦的书。归纳八段锦呼吸方法分三种：

1.没有呼吸要求或者自然呼吸。如《王怀琪精功八段锦》，峨眉的《药王仙功八段锦》，武当的《内家通臂八段锦》《岳武穆八段锦汇宗》等都是这一类。

2.吸气放松收回，呼气用力伸展。如《修炼与实践武术内功》中武八段锦。《张氏八段锦》是开呼合吸。《八段锦研究与实践》中抱手、平端（吸气），托天、复原（呼气）。等八段锦都是这一类。

3.吸气伸展，呼气收回。《国版健身气功八段锦》《中医功法养生》《中国医学气功学会功法推荐》中八段锦都是这一类。

触类旁通。杨永传《朱砂掌》是收回吸气放松，伸展用力呼气。手伸到尽头还要用力再撑。与八段锦第二种呼吸方法一致。

王怀琪精功八段锦是将八段锦改编成体操形式的。

国版健身气功八段锦视频原来没有配音说呼吸的，后来有人在视频上加上第3种那样的呼吸方法配音。

其实做为健身练习用那种呼吸方法都可以。可以以自己锻炼后有好效果作为取舍标准。