快走的好处真的很多，不仅能预防疾病，而且可以减肥塑形。但是很多人每天走一万步，瘦的却不明显！其实，想要通过快走来减肥，必须达到两个基本要求才行：
1：每10分钟能走1公里（或者10分钟走1000步）
2：连续走路至少30-60分钟
前者是为了让你快走时的心率快点达到燃脂心率，后者是为了保证你的运动量达标。
所以只看步数，每天即使走十万步，对减肥也是徒劳！
推荐大家4个绝招，让快走真正成为脂肪杀手级运动！
1.大幅度甩臂。
2.变速快走：速度可以快慢调整。
3.负重快走：带上重物快走能增加运动的强度。
4.上下坡走：可以增加燃脂效率哦。
加油哦！祝你瘦身成功！