步履蹒跚、行走缓慢
很多人眼中，老年人的这种状态
是骨质疏松造成的
但殊不知
这也可能是肌肉衰减的表现
随着骨骼肌量逐渐减少
肌力逐年下降
老人会渐渐难以站立、
甚至出现平衡障碍摔倒骨折的情况
严重影响他们的生活质量
甚至还有致命的风险
上海交通大学医学院
附属第九人民医院骨科骨科主任
博士生导师、主任医师
中华范伟骨科学分会委员
中国医师协会骨科医师分会常务委员
上海市医学会骨科专科分会
副主任委员赵杰医生和
上海交通大学医学院
附属第九人民医院骨科骨科
上海市医学会骨科专科分会
脊柱学组委员兼秘书
上海市康复医学会
骨科康复专业委员会副主任委员
主任医师马辉医生
将教大家如何趁早存肌肉
体型魁梧或者较胖的人
不会缺乏肌肉？
马医生表示，体型胖的人不代表肌肉多，肥胖≠肌肉，肥胖有可能表现为脂肪的堆积。
马医生指出，如果年轻的时候不注重体育训练，导致肌肉储备不太足够，人到中年后可能会出现大腹便便，男性如果腰围超过90公分，女性腰围如果超过85公分，就定为腹型肥胖。
马医生表示，腹胖肥胖就像一块年糕插在筷子上，看上去胖胖的、壮壮的，其实身体里肌肉含量和质量没有达标，肌肉收缩功能不能维持人体的正常活动。
日常生活中如果得知
自己是否患有肌少症？
赵主任表示，大家可以通过以下方式进行自测：
自测方式一
量一下小腿周径最大处，男性应大于34厘米，女性要大于33厘米。
如果男性＜34CM，女性＜33CM，可能有肌少症。
赵主任建议，还可通过食指和拇指围成的圈，围一下自己的小腿，如果够不过来，说明肌肉是够的，如果超过较多部分，就偏细了，意味着身体的肌肉不够。
自测方式二
居家尝试在15秒里完成坐→立动作少于5次，就有可能是肌少症。
自测方式三
走路的速度小于1米/秒，即20分钟若走不到1公里，代表整体体能下降，同时预示可能是肌少症。
自测方式四
赵主任介绍，如果前往医院，医生首先会用测力仪测肌肉握力。
中老年男性握力＜28公斤，女性握力＜18公斤，有可能是肌少症患者。
除了上述测试方法，赵主任介绍，骨密度仪同时也能测肌肉，即DEXA肌肉量测定。
还可以通过CT、核磁共振等检查，了解身体躯干或者四肢周径里的肌肉信号，从而确定、定量测试肌肉是否足够。
如果觉得自己有肌少症症状
建议去医生找专业医生检查
来源： 名医话养生