自我按摩时间的掌控也是按摩程序里需要注意的一环，有很多人都认为，按摩时间越长越好，其实这种观点是错误的。针对不同的病症和要求，按摩时间的长短各不相同。
（1）用餐完毕后不宜立刻按摩，尤其不宜对腹部进行按压刺激。刚刚吃完饭，肠胃还没有完全消化好食物，立即施行按摩容易引起食物从胃部的反流，发生恶心、呕吐等现象。
（2）浴后数分钟为自我按摩的最佳时间。刚洗完澡的时候，人体毛细血管处于张开状态，按摩可以加快促进体内废弃物的排出。
（3）在运动前15分钟内按摩，有助于缓解运动前的紧张和不适；运动按摩能促使人体的神经、肌肉、关节、内脏器官和心理情绪调动起来，适应即将面对的运动的和心理的负担，从而预防运动损伤和病菌，提高体力，发挥运动前积极作用。
（4）对于体质较为虚弱尤其是脸色苍白、头发枯黄、身形消瘦的人来说，按摩时间更需要仔细斟酌，时间不宜过长，秉着点到为止的原则为宜，以自己的实际感受为基准。
（5）按摩时间应当固定，如果按摩一次，应该将每天按摩时间固定在上午或者下午。如果每天按摩两次，则以上午、晚上睡前各1次为宜，总的按摩时间以30～45分钟为宜，每次按摩时间应相同。如果长期坚持每天同一时间按摩1次，效果就更好了。
（6）当身体感觉疲劳时，应休息1～2小时再进行按摩。
（7）一般病症，10次为1个疗程。经过按摩使疾病基本痊愈后，应坚持再按摩一段时间。以巩固疗效，增强体质，减少复发。