01
少感受
心理学上有个费斯汀格效应，说的是当我们遇到一件事时，这件事情的本身只有10%的分量，这10%是客观存在的，而剩下90%的主观感受是由我们自己决定的。
发生一件事时，对我们造成影响的往往并不是事情本身，而是我们衍生出来的种种感受。
在两个人的婚姻生活中也是如此。
比如，伴侣心情不好在饭桌上没和你寒暄，你可能会想是不是自己哪里做得不好导致他不高兴，是不是你们之间的相处出了什么问题。
伴侣心情不好不想说话是客观存在的事，但真正让你不舒服的是你对此生出的感受和反应，而并不是事情本身。
人人都会受感受的控制，所以我们在婚姻中更应该懂得就事论事，尽量少让感受占据主导位置，生活也会减少很多烦忧。
02
少臆想
蔷薇是个生性敏感的人，经常因为别人的一句话、一个动作胡思乱想很久，和陈旭结婚后更是如此，常常因为陈旭的一些举动联想到很多，生气、郁闷的情绪多到数不清。
有一次蔷薇通过了一个职业资格考试，想着要和陈旭庆祝一下，就做了一大桌菜，可那天陈旭因为丢了一个大客户被领导数落心情很低落，吃饭过程中忧心忡忡，吃完饭后就把自己关进了书房。
看到陈旭的反常，蔷薇首先想到的是自己做的菜是不是不合陈旭的口味，又回想两个人早上因为刷鞋的事拌嘴，陈旭是不是还在为早上的事耿耿于怀？
看到一桌子没怎么动的菜和紧闭的书房门，蔷薇顿时委屈不已，曾经的委屈也涌上心头。
那时刚结婚没多久，蔷薇妈妈得了一场大病，想到父母家条件不是很好，蔷薇就向陈旭提出要给妈妈拿些钱。
陈旭嘴上答应，但眼睛一直没离开手里的手机。
蔷薇也知道不能要求陈旭对岳母像对自己亲妈那样上心，可他当时那副漫不经心的样子着实刺痛了蔷薇，看得出来陈旭根本不愿意拿钱，更不担心岳母。当天晚上蔷薇哭了很久，既为妈妈的病，也为陈旭的态度。
蔷薇在一家报社工作，她从小喜欢文学，这份工作原本是适合她的，可是奈何她和身边几个同事总是搞不好关系，于是总生出辞职的念头。每次她提到辞职，陈旭都说这份工作可以让她发挥优势，压力也小，劝蔷薇再考虑考虑。
看到陈旭理性的样子，蔷薇觉得陈旭冷漠，根本不在意她工作的是不是开心。
类似的事多了，蔷薇经常怀疑陈旭对自己的感情，觉得陈旭是因为不在意自己这个人，所以才发生种种让她不开心的事。
03
少隐藏
所有的矛盾在陈旭的一次出差期间来了个大爆发。
那天陈旭出差一直在开研讨会，不能接电话也不方便回复信息，蔷薇一直担心他在外地是不是发生了不好的事，又着急又生气，终于等到晚上陈旭回过电话，蔷薇忍不住冲着陈旭大吼，随即拉黑了陈旭的所有联系方式。第二天陈旭回家好言好语和蔷薇解释，还在气头上的蔷薇什么也听不进去，不停地数落陈旭。
陈旭也渐渐生气，两个人大吵了起来，蔷薇一股脑地把曾经发生的那些事都说了出来，质问陈旭是不是压根就不在意她。
陈旭被闹得一头雾水，没想到两个人之间发生了那么多让蔷薇不愉快的事。
冷静下来后，陈旭向蔷薇袒露了心声，解释了很多。
比如，蔷薇妈妈要去看病那次他看手机，其实他是在查岳母的病，为的是心里有底；
比如，他劝蔷薇不要轻易辞职，只是因为他考虑到那份工作真的适合蔷薇。
经过深入沟通，蔷薇发现以前自己想得太多了，很多事情其实都被她无形放大了，自己沉浸在自己的感受里，从而带来了很多痛苦，但那些痛苦根本不是事情本身带来的，而是自己的感受带来的。
蔷薇渐渐意识到自己的问题，也开始刻意去训练自己遇事时不要无限展开，尽量只关注事情的本身，和陈旭发生矛盾时也不过多地去放大自己的感受，而只是想当下这件事对自己到底有怎样的影响。
时间长了，蔷薇发现，生活中的问题变少了，而她和陈旭的沟通比以前顺畅了，感情也更好了。
04
在《像我这样笨拙地生活》一书中有这样一句话：每个人在本质上过的是一样的日子，不一样的是你的心在感受什么。
我们在婚姻生活中遇到的大多数问题在其他人的婚姻中也会存在，可有些人能轻松应对，有些人却深受其扰，根本原因在于感受不一样。
所以说，夫妻之间相处学会就事论事这个能力太重要了。
每对夫妻都会产生各种各样的摩擦，当发生摩擦时，我们要把关注点放在事情本身上，往往就会发现那些事并不会对我们造成很大的影响。
可是如果我们对事情衍生出各种各样的想象，那就会被那些想象导致的感受左右，继而生出委屈、愤怒、不安等情绪。
当我们学会就事论事，不联想，不发散，就会发现生活变得越来越轻松。
作者：考一